ban_ok-Récupéré

Bonjour bonjour,

Je suis enfin de retour ! Je ne t’ai pas oublié, non, non ! J’ai déménagé j’étais seule pour préparer les cartons et tout le reste… Bref ! Je suis de nouveau dispo pour toi cher lecteur !

Au menu aujourd’hui ? Le secret du poids ! Oui je l’ai trouvé !

Alors oui je sais depuis le mois de février du temps est passé. Mais je peux déjà te parler de ce livre !

Donc on y apprend que les calories en vrai ce sont nos amies ! Oui en comptant on ne devient pas des pro ana, loin de là ! Donc en lisant ce livre je découvre avec stupeur et tremblements -aha- que le quota de quelques 2000 kcal est bien trop quand on a une dette (oui un dette de kilos en trop pour notre corps par rapport au poids que l’on souhaite) donc là ça va je ne te perds pas ? donc sur les Internets on peut y lire :

Calories par jour : femme

Pour une activité faible de moins de 30 minutes d’activité par jour, les besoins quotidiens sont de 1 800 Kcalories. Pour une activité modérée de 30 minutes d’activité chaque jour, ils sont de 2000 Kcalories et pour une forte activité de plus d’1heure d’activité par jour, ils sont de 2400 à 2800 Kcalories. Au cours de la grossesse, les besoins quotidiens de 1 800 à 2 500 Kcalories.

Ouais, ouais, un minimum de 1800 kcal ! C’est que j’ai appris dans mon livre. Si chaque jours tu ne dépasse pas cette limite tu ne perds pas de poids mais tu n’en prend pas non plus.

Bon on va prendre un exemple :

Paulette est une jeune femme avec quelques rondeurs, elle aimerait perdre 3 kilos. On apprend dans le livre que 1 kilo vaut 7000 kcal. Grâce à un savant calcul, si tu ne dispose pas de l’application tu peux connaître ta dette :

Le savant calcul : Nb de kilos à perdre x 7 000 = Dette de départ
3 x 7000 = 21 000 kcal, ce chiffre arrivé à 0 la dette sera remboursée et au-revoir les kilos en trop.

Voilà dans les grandes lignes. Mais tu peux encore faire autre chose : tu peux anticiper ton remboursement ! Comment ?

Je disais que tu devais consommer pour 1 800 kcal par jour, et si tu partais sur une base de 1 600 kcal ? Tu vas me dire ça change quoi ? J’ai envie de dire tout ! Au début c’est très difficile d’arriver à 1 800 kcal on dépasse toujours un peu. Donc là on a une marge de 200 kcal. Mais au bout d’une semaine ça nous donne un remboursement de 1 400 kcal 🙂 c’est sympa non ? Tu peux anticipé et passer à 1 400 kcal, le tout sans aller sous la barre des 1 100 kcal, pourquoi ? Sous les 1 100 ton corps passe en mode famine et il se dit :

« oh bordel ! Y a plus rien à grailler ! Hé les mec faut faire des réserves ! »

Donc si tu ne manges pas assez ton corps fait des réserves car il a peur de manquer de quoi te faire tenir sur tes cannes ! Donc On ne déconne pas !

Tu fais du sport en plus ? Bah c’est super cool ! Mais ne tombe pas dans le cercle du : « Oh j’ai fais du sport j’ai gagné 200 kcal, je peux alors m’offrir un dessert un peu plus copieux ». Nope ! Dans ce cas pourquoi tu vas faire ton sport si après tu vas te coller un donut au fond du gosier ? Et quand je dis un, on le sait tout/e les deux c’est plutôt deux voire la boîte… Bref !

Avec tout ça, n’oublie pas de manger équilibré, ne mange pas que du chocolat, même si tu as le droit. Et bois 1,5 L voire 2L d’eau par jour, surtout s’il fait chaud !

Ah j’oubliais on va parler d’un truc qui va te plaire je le sais ! Le Cheatmeal ! Kézako ?

Le Cheatmeal c’est le joker que tu peux t’offrir de temps en temps, il est le plus souvent utilisé par les sportifs. C’est un repas riche (genre hamburger ou pizza) une fois par semaine grand max, pas plus, au début il est conseiller de ne pas sauter sur ce joker mais d’attendre deux semaines. Je te conseil de lire l’article de Lotus et bouche cousue il est complet et top ! Avec le secret du poids, on te conseil de péter le compteur une fois par semaine et aller jusqu’à 2 000 kcal, ce qui va t’aider à perdre si tu es dans une phase où tu stagnes.

Si tu as peur de manquer de conseils, ou si tu as besoin d’avis d’autres personne ? Tu peux aller sur le site et suivre l’actualité, ou aller sur les groupes dispo sur Facebook.

Donc je te conseil de lire les fiches qui sont dispo sur le site :

« Comment marche la méthode »

Encore mieux lire le livre, qui ce lit très vite et qui est très simple à comprendre, si, si je t’assure !

Ici vous pouvez acheter le livre

Télécharge aussi l’application si tu as la chance d’avoir un smartphone ou une tablette. Sinon je peux te conseiller ce site qui pas mal aussi. Menu Nature

Tu aimes cuisiner tes petits plats toi-même ? Tu ne sais pas combien de calories il y a dans une part de ton plat ? Vas par-ici => Mon menu

 

Donc après tout ça on va parler un peu de moi et de ce que je vais faire dans les prochains jours :

Je vais reprendre le secret du poids, m’inscrire à la salle de sport et bouger mes fesses. Découvrir Marseille et rencontrer des gens, être heureuse, profiter du soleil et de la vie.

A très bientôt pour un nouvel article !

Hésite pas à me suivre sur Twitter @holly_pony ou sur Facebook @prowximaman

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